Tecken på vitaminbrist

Om du inte mår riktigt bra kan det vara tecken på vitaminbrist eller mineralbrist. Här ska vi på halsokostbolaget.se visa dig vilka symptom du kan få om din kropp har brist på en viss vitamin.

Så ser du tecken på vitaminbrist

  • Brist på A-vitamin (Retinol).  Om du börjar få ett dåligt mörkerseende, är överkänslig mot ljus, får en inflammerad hy, ögonkatarr eller ofta drabbas av inflammationer kan det vara tecken på A-vitaminbrist.
  • Brist på Vitamin B1 (Tiamin). Brist på B1 kan bidra till koncentrationssvårigheter, dålig aptit, trötthet och kan i vissa fall ge problem med matsmältningen och hudbesvär. Storkonsumenter av alkohol och alkoholister drabbas ofta av B1-brist.
  • Brist på Vitamin B2 (Riboflavin) kan ge känsliga och irriterade ögon, torra läppar, trötta muskler, överkänslighet mot ljus, problem med munslemhinnan och tungan samt hudförändringar.
  • Brits på Vitamin B6 (Pyridoxin) är mycket ovanligt eftersom vitamin B6 finns i de flesta livsmedel, men de få gånger det drabbar någon kan det leda till irritation, blodbrist, PMS-kramper och hudförändringar samt orsaka illamående och nedstämdhet hos kvinnor som använder P-piller eller som är gravida.
  • Brist på Pantotensyra (vitamin B5) kan göra dig orkeslös, trött eller leda till krampanfall, intolerans mot socker, lågt blodtryck och ledsjukdomar.
  • Brist på Biotin (vitamin B7). Biotin finns i det mesta vi äter och det är därför ovanligt att man drabbas av Biotin-brist, men om du mot förmodan gör det kan det ge dig panikångest, hallucinationer, smärtor i musklerna, håravfall, illamående, extrem trötthet och eksem.
  • Brist på Folsyra (vitamin B9)försämrar nybildandet av celler, blodkroppar och försämrar immunförsvaret och kan göra att du känner dig trött och ofta blir sjuk. Gravida kvinnor behöver ofta ett kosttillskott med Folsyra.
  • Brist på Vitamin B12 (Kobalamin)kan leda till allvarlig blodbrist och i värsta fall nervskador, vilket är mycket allvarligt. Symptom på blodbrist är trötthet, utmattning, orkeslöshet och andnöd.
  • Brist på C-vitamin gör dig trött, svag, irriterad och kan även ge dig blödande tandkött och gör att dina sår läker mycket långsammare.
  • Brist på D-vitamin påverkar skelettet hos framförallt gamla och barn. Barnen kan få ett alltför mjukt och missformat skelett och gamla kan drabbas av benskörhet. Tecken på D-vitaminbrist är dålig aptit och irritation.
  • Brist på E-vitamin kan ge trötta, orkeslösa muskler och ofruktsamhet.
  • Brist på K-vitamin är ytterst ovanligt eftersom K-vitaminer bildas i tarmen. Nyfödda barn får alltid en spruta med K-vitamin vid födseln eftersom deras tarmar saknar de bakterier som bildar K-vitamin. Brist på K-vitamin kan orsaka farliga blödningar.